Le lezioni di Psicologia Positiva del professor Ben Shahar attraggono 1400 alunni a semestre e il 20% dei laureandi di Harvard partecipa a questo corso elettivo. Secondo Ben Shahar, la lezione, che si centra nella felicitá, l’autostima e la motivazione, da agli studenti gli strumenti per ottenere il successo e affrontare la vita con piú allegria.
Questo professore di 35 anni, che alcuni considerano “il guru della felicitá” mette in evidenza nelle sue lezioni 14 consigli chiave per migliorare la qualitá del nostro stato personale e che contribuiscono alla generazione di una vita positiva:
1- Pratica attivitá fisica: fare esercizio aiuta a migliorare l’animo. 30 minuti di esercizio sono il miglior antidoto contro la tristezza e lo stress.
2- Fai colazione: alcune persone saltano la colazione per mancanza di tempo o per non ingrassare. Fare colazione ti da energia, ti aiuta a pensare e svolgere con successo le tue attivitá. giornaliere.
3- Ringrazia la vita per tutto ció che hai: scrivi in un foglio 10 cose che hai nella tua vita che ti danno felicitá e ringrazia per esse. Concentrati nelle cose buone!
4- Sii assertiva: chiedi ció che vuoi e dí quello che pensi. Essere assertiva aiuta a migliorare la tua autostima.
5- Spendi i tuoi soldi in esperienze: uno studio ha scoperto che il 75% degli interpellati erano piú felici quando investivano i loro soldi in viaggi, corsi e lezioni; solo i rimanenti hanno detto di sentirsi piú felici comprando oggetti.
6- Affronta le tue sfide: piú rimandi le cose piú generi tensione e ansia. Scrivi una piccola lista settimanale di obiettivi e compili.
7- Appendi ovunque frasi positive, foto dei tuoi cari e bei ricordi. Riempi la tua vita di bei ricordi.
8- Saluta sempre e sii amabile con le altre persone. Un sorriso da solo puó cambiare lo stato d’animo.
9- Usa scarpe comode: se ti fanno male i piedi ti senti di cattivo umore.
10- Mantieni una posizione corretta: camminare diritto con le spalle leggermente all’indietro e lo sguardo di fronte aiuta a mantenere un buono stato d’animo.
11- Ascolta musica: ascoltare musica risveglia il desiderio di cantare e ballare e questo porta allegria nella vita.
12- Quello che mangi ha impatto sul tuo stato d’animo: non saltare pasti, mangia leggero ogni 3/4 ore e mantieni i livelli di glucosio stabili. Evita l’eccesso di farina bianca e zucchero. Mangia di tutto! Varia i tuoi alimenti.
13- Sistemati e sentiti attraente. Fatti bella! Tutti ci sentiamo piú felici se ci pensiamo di bell’aspetto.
14- Credi ferventemente in Dio e che con Lui, niente é impossibile!
La felicitá é come un telecomando. Lo perdiamo continuamente, impazzendo ogni volta per trovarlo e molte volte senza saperlo ci siamo seduti sopra.